impressedЛечение ПМС
(попробуем? ,,,^-.-^,,, ):
... кое-что можно сделать и своими силами.
... Прекрасный способ оздоровления - ходьба. Не зря французская специалистка в области женского здоровья Марлен говорит: "В день женщинам нужно не меньше часа пешего марша". При предменструальном синдроме это действительно очень помогает.
Не менее полезны водные процедуры - например, плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью. Одновременно подкорректируйте привычную диету. Пейте поменьше жидкости, не увлекайтесь крепким чаем и кофе, избегайте алкоголя, откажитесь от острых и соленых продуктов. В дневном рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Еще один секрет: попробуйте во второй половине цикла употреблять в пищу побольше натуральных продуктов из сои: они богаты естественными веществами, похожими по структуре на прогестерон, и поэтому мягко восполняют дефицит этого гормона в женском организме.
Скопировал отсюда: http://www.medsun.ru/document.asp?group_id=6&nItemID=109&sSID=12
Потребляйте меньше сахара. Сахар действует возбуждающе на центральную нервную систему.
Уменьшите количество напитков с кофеином. К ним относятся кофе, чай и кола. Кофеин может усилить беспокойство, раздражительность и смену настроений. Так же он может увеличить напряжение в молочных железах.
Займитесь аэробикой. Помимо того, что физические упражнения снижают стресс, они усиливают выделение эндорфина (естественный гормон, успокаивающий нервную систему).
Скопировал отсюда: http://www.mchippokrat.com/modules.php?name=Pages&go=page&pid=53
ограничьте потребление молочных продуктов, затрудняющих всасывание магния (магний предотвращает появление мышечных болей);
настой мелиссы «поборит» перепады настроения, поможет легче засыпать;
В первую очередь надо избавиться от мрачных мыслей. Вечером 20 минут полежите в ванне. Добавьте в воду морской соли, несколько капель лавандового и мятного масел. Расслабьтесь. Выйдя из ванной, разотритесь жестким полотенцем и сразу спать.
В тяжелые дни старайтесь не перетруждаться. Отложите на потом генеральную уборку или большую стирку. Помните, сейчас главное - Ваше здоровье. Домашние дела могут и подождать.
Скопировал отсюда: http://www.toprunet.com/article.php?id=2547
+ хорошая статья тут: http://www.mosclinic.ru/articles.html?cmd=getart&artid=0208&razdel=24&sub_r=
+ довольно странная тут: http://rus.delfi.lv/news/delfi_woman/zdorovje/article.php?id=16796501
P.s.
. а ещё советуют пить травяные чаи (вместо обычного-то), но не говорят, какие именно...
